Som privatperson kan du få hjälp med ett flertal olika problem eller frågeställningar hos oss. Här nedan kan du läsa om vad KBT är samt några vanliga problem som är vanligt förekommande och där KBT visat sig vara en bra behandlingsmetod. Tveka inte att kontakta oss med frågor eller önskemål.

Vad är KBT?
I kognitiv beteendeterapi hålls fokus på samspelet som sker mellan individen och hennes omgivning, här och nu. Vi tittar bakåt för att förstå hur olika problem eller livsmönster uppkommit men håller sen tydlig kurs framåt. Vi tror inte att enbart samtal räcker utan motiverar istället individen att testa nya beteenden för att göra nya erfarenheter och lära sig att tolka sin omvärld på nya, mer kontruktiva sätt.

Terapeuten är lyhörd för vad som fungerar för varje enskild person och hur vi bäst kan uppnå hans eller hennes mål.

I KBT arbetar man på ett strukturerat sätt. Sessionerna har en tydlig agenda, terapeuten är aktiv och tillhandahåller konkreta och handfasta verktyg och ger klienten hemuppgifter och övningar. Behandlingen utvärderas under terapins gång för att se vad som fungerar, och man ser över de målsättningar som är uppsatta för att i slutändan nå det önskade resultatet.

De första sessionerna ägnas åt en noggrann bedömning och utredning som sen resulterar i en problemanalys. Efter att terapeut och klient kommit överens om en målformulering med konkreta och mätbara mål, startar den behandlande fasen, där frekvens och antal sessioner varierar med problematik och förutsättningar. Terapin har sedan en tydlig, avslutande fas med återfallsprevention och eventuella uppföljningssamtal för att se att resultaten håller i sig över tid.

Några vanliga problem
Det finns ett flertal problem eller tillstånd där kognitiv beteendeterapi visat sig effektiv. Nedan följer en kortfattad beskrivning av några av dem.

Fobier
Vanliga fobier är rädsla för spindlar, ormar, hundar, höjder, blod, sprutor och hissar. Fobin kan bli väldigt handikappande för de personer som lider av dem. Det leder ofta till att man undviker vissa saker eller situationer som man egentligen önskar göra, eller uthärdar situationen under starkt obehag.

Tvångssyndrom
Tvångssyndrom består av extremt störande tvångstankar och som ofta leder till tvångshandlingar av olika slag. Vanliga exempel är ett starkt behov att tvätta sig många gånger per dag samt överdrivet länge, att kontrollera allt omkring sig, till exempel spisen och annan elektrisk utrustning.

Generaliserad ångest/oro
Generaliserat ångestsyndrom utmärks av att personen känner överdriven oro inför många olika områden i livet. Denna oro upptar mycket tid och man har svårt att värja sig för de ångestfyllda tankarna.

Panikångest och Agorafobi
Paniksyndrom innebär att man får mycket intensiva attacker av oro/ångest med en rad kroppsliga symptom, t ex hjärtklappning, svettning, darrningar, yrsel, tunnelseende, spändhet. Upplevelsen är ofta väldigt obehaglig och leder till en generell oro inför att få nya attacker. Den oron gör att många som har dessa attacker börjar undvika platser som är svåra att ta sig ifrån, t ex tåg, bussar, långa broar eller tunnlar, köpcentrum etc. Det är således vanligt att man i samband med paniksyndromet också utvecklar agorafobi (som i "folkmun" kallas torgskräck och syftar på större offentliga platser, svåra att snabbt ta sig ifrån).

PTSD
Personer som utsätts för svåra upplevelser som krig, rån, våldtäkt, är med om en olycka eller en nära anhörigs död kan drabbas av starka ångestreaktioner. Detta är förstås naturligt efter en traumatisk upplevelse, men om ångesten inte minskar efter en längre tid utan snarare ökar, med symtom som ofta återkommande mardrömmar, avstängda känslor, ständiga tankar på händelsen etc, så kan det tyda på posttraumatisk stress som man kan behöva hjälp med att bearbeta.

Depression
När man är deprimerad så upplever man nedstämdhet, man förlorar energi och intresse för vardagliga aktiviteter, tänker mycket negativt i tillvaron, upplever meningslöshetskänsla, ser ingen framtid och upplever sig ofta som värdelös. Detta brukar leda till större isolering som i sin tur förvärrar tillståndet. Det är viktigt att så tidigt som möjligt få hjälp med att vända det depressiva tillståndet.

Sömnsvårigheter
Sömnstörningar är mycket vanligt bland befolkningen, och är ett problem som ökat mycket de senaste åren. Metoder utarbetade ifrån kognitiv beteendeterapi har visat goda resultat avseende att förbättra sömnen.

Stress
Stress är idag ett av våra största arbetsmiljöproblem. Många människor upplever problem med hög arbetsbelastning och med att inte kunna koppla av på fritiden. Många upplever också konfliktfyllda krav mellan arbete, familj och fritid. Det finns idag väl utarbetade metoder för att förändra sitt förhållningssätt avseende stress och, på relativt kort tid, må mycket bättre! Läs gärna mer på hemsidan om våra stresshanteringskurser. Självklart tar vi också emot enskilda personer för att jobba med stresshantering.